随着生活水平提高和饮食结构改变，脂肪肝已成为威胁国民健康的“隐形杀手”。许多人直到体检报告提示异常才惊觉自己已患上这种疾病。为此，我们特邀知名肝病专家常怀利医生，为大家详细讲解脂肪肝的早期信号、识别方法及科学预防措施。

一、警惕这些容易被忽视的身体警报
常怀利医生指出，脂肪肝早期往往没有特异性症状，但细心观察仍能发现蛛丝马迹。最常见的表现为持续性疲劳感，即使充分休息也难以缓解；右上腹可能出现隐约胀痛或沉重感，尤其在进食油腻食物后更为明显；部分患者还会经历食欲下降、恶心等消化道不适。值得注意的是，约30%的患者会出现皮肤瘙痒的情况，这与胆汁酸代谢异常有关。此外，晨起口苦、刷牙时牙龈出血也是值得注意的信号。这些看似普通的症状实则是肝脏发出的求救信号，提示我们需要及时关注肝功能状态。

二、精准筛查助力早期诊断
要准确判断是否患有脂肪肝，仅靠症状远远不够。医生建议通过以下方式进行系统评估：首先是血液检测，重点关注谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）以及甘油三酯水平；其次是腹部超声检查，这是最常用且经济的影像学手段，能够清晰显示肝脏内脂肪沉积程度；对于疑难病例，还可选择FibroScan无创肝纤维化检测仪，不仅能定量分析脂肪含量，还能评估纤维化风险。特别提醒高危人群（如肥胖者、糖尿病患者、长期饮酒者）应每年进行一次专项检查。

三、生活方式干预是防治关键
预防和管理脂肪肝的核心在于调整日常生活习惯。饮食方面遵循“三低一高”原则：减少精制碳水化合物摄入，控制添加糖的使用；选择优质蛋白来源如鱼虾禽肉；增加膳食纤维丰富的蔬菜水果比例；烹饪方式以蒸煮为主替代油炸煎烤。运动干预同样重要，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练效果更佳。研究表明，体重减轻5%-10%即可显著改善肝脂肪变性程度。

四、破除常见认知误区
针对大众存在的误解，常医生特别强调两点：一是认为瘦人不会得脂肪肝是错误的，肌肉型消瘦者也可能因内脏脂肪超标而患病；二是过度依赖保健品不可取，目前尚无证据表明某种膳食补充剂能有效治疗脂肪肝。正确的做法是在专业医师指导下制定个性化方案，避免盲目跟风用药。

五、建立长期健康管理机制
脂肪肝作为代谢综合征的重要组成部分，需要纳入整体健康管理范畴。建议建立个人健康档案，记录腰围变化、血压波动等指标；家庭成员共同参与饮食改革，营造支持性环境；定期参加健康教育活动，更新疾病防治知识。对于已确诊患者，除上述措施外，还需遵医嘱使用保肝药物，并每三个月复查一次肝功能。

常怀利医生最后提醒：“脂肪肝不是良性病变的代名词，而是身体代谢紊乱的预警信号。”通过早期识别、科学干预和持续管理，绝大多数患者都能实现病情逆转。让我们从今天开始，用行动守护肝脏健康。