河南省医药院附属医院 > 脂肪肝 > 脂肪肝治疗 >

怎样运动才能消除脂肪肝?郑州看肝病上哪家医院

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 176直接咨询

  [郑州看肝病上哪家医院]主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治;处于河南省先进水平.建立了全面筛查、专科诊断、专病用药、健康指导、防治并重、长期随访的一体化诊疗体系.[郑州看肝病上哪家医院]地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124


  脂肪肝是日常生活中常见的一种肝病,其发病原因有很多,而比较主要的原因就是饮食不当所造成的的,那么,平时少吃、多运动就可以消除脂肪肝吗?对此,运动在一定程度可起到促进脂肪肝消除的作用,但患者还应根据病情的不同而选择不同的运动.那么,怎样运动才能消除脂肪肝?


  1、控制减肥速度肥胖者减肥速度不可过快,若减重过快,不仅不能消除脂肪肝,反而会加重患者肝脂肪变,同时还可出现乳酸中毒等并发症.患者可先给以药物减肥治疗,待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法.


  2、有氧运动举重、短跑、篮球等异无氧代谢为特征的静力运动项目,以及局部锻炼减肥效果都不如有氧运动好,这些运动虽然也能消耗机体能量,但却增加糖酵解,促使肌糖原消耗和乳酸的生成,增加血糖降解,导致食欲亢进.


  3、脂肪肝合并糖尿病患者,不宜在早晨空腹时或餐后立即运动,通常说餐后30-60分钟运动为宜.空腹运动易诱发低血糖,餐后立即运动易影响消化吸收.严重的胰岛素依赖型糖尿病患者,在胰岛素作用比较强的时刻,如上午11点不宜进行体育运动,若参加体育锻炼,应掌握好临时加餐的方法,以防止低血糖的发生.此外,注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动,防止发生低血糖.


  在保证安全的情况下进行运动,需要注意一些问题:


  1、运动强度针对脂肪肝治疗,运动强度不能过小.一般情况,锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上,但比较高心率不宜超过200减去实际年龄.锻炼后只有轻度疲劳感,而精神状态良好,食欲和睡眠正常,说明强度合适.


  2、运动时间一般的有氧锻炼,每次需要持续20分钟以上才能有效.因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能,且随运动时间延长,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明显.当然,比较长也不能超过60分钟.在整个运动过程中可分为三个时期:一为热身期,约5至8分钟.二为锻炼期,约20至30分钟.三为冷却期,目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态,约占8分钟左右,可做一些舒缓运动,避免血液在组织中滞留.


  除了可以采取运动的方法治疗脂肪肝之外,平时的护理也有不少注意事项.那么,脂肪肝日常护理要注意什么?


  1、购物注意事项:拣选低脂、高纤维食物,和大量蔬果.均衡的健康饮食有维持肝脏正常运作的功用,予人精力充沛的感觉.


  2、使用天然清洁产品:你吸入或皮肤接触的化学物及毒素,全部由肝脏处理.强烈化学物质愈少用,肝脏负荷愈小.


  3、少开车﹑多步行:运动能加强体力,尤其是肝脏,可抵抗病毒、疾病及污染物侵袭.人们多做运动,可以控制体重,运动是减少脂肪肝的关键因素.


  4、旅行或出外用餐,考虑打肝炎预防针:不管你到热带海岛,或上本地馆子用餐,应考虑接种甲型及乙肝疫苗.在日常生活中,外出用膳、性交、共享牙刷或指甲钳等活动,可能有传播严重肝病的风险.甲型肝炎透过污染食物或水源传播,乙肝通透血液或体液直接接触传播﹔


  5、喝酒前三思:问题不在酒的种类,而是酒量.1瓶啤酒﹑1杯葡萄酒,或是鸡尾酒,对肝脏的影响都是一样的.喝酒应有节制,每次不要超过1﹑2杯,千万不要天天喝酒.


  6、抓处方药时,说明用药种类:告诉医生或医剂师你服食的所有药物及维他命,误用药物、混用药物或使用天然健康产品,可能损害肝脏.


  [郑州看肝病上哪家医院]为了给肝病患者提供大的便捷,帮助肝病患者快速就医,适应时代的步伐,推出了网络咨询预约服务,通过网络、电话0371-55365124等绿色渠道预约看病的肝病患者,还可以享受到一对一的服务.为重要的就是肝病患者跟医生之间的近距离的交流沟通,这是医院与时俱进跟人文关怀的重要表现,而且如今大家都是手机不离手,通过网络咨询的方式方便患者随时获得专业的帮助.

公安备案号 41010202002751