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郑州肝病医院在哪里?远离脂肪肝多吃高营养水果

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 57直接咨询

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  现在人饮食都特别油腻,而且还缺乏运动,导致体内脂肪过多,在肝脏堆积,最终造成脂肪肝.特别到了中年后基础代谢下降,腰部腰部脂肪堆积更快变成中广身材,啤酒肚出现时,内脏里的脂肪往往已经堆积严重,更是罹患脂肪肝的高风险族群.

  脂肪肝所带来的健康危机不容忽视.研究发现,五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化,原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎,如果持续恶化就演变成肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌.想要降低体内脂肪,除了运动之外饮食上更须力求均衡,同时控制热量的摄取.

  脂肪肝患者在每次进食用餐前,要计算食物的热量,并多食用膳食纤维丰富的蔬果,以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收,避免多余的热量转变成脂肪囤积于肝脏.而除了膳食纤维,还应该摄取抗氧化营养素,因为在肝脏代谢过程中,需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化.

  应该多多摄取高营养密度的蔬果.营养密度高,可以减少摄取量来控制热量,又能同时补充丰富的抗氧化维生素,其中奇异果就是很好的选择.2005年美国膳食学会期刊中公布营养密度计算公式,以及实际测试结果,黄金奇异果、绿奇异果名列营养密度排行榜前两名.

  奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等,且每颗奇异果的热量仅有60大卡,与相同份量的水果相较热量明显较低,脂肪肝患者可以多多食用.

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