郑州乙肝患者如何改善睡眠质量?河南省肝胆正规医院【郑州市·河南省医药科学研究院附属医院】在睡眠时,人体处于卧位,肝脏可以享受更多的血液灌流,身体处于休眠状态,肝脏负担最轻,所以优质的睡眠对保护肝脏有明显的作用.反之,睡眠质量差,特别是睡眠障碍,很容易影响肝功能.对乙肝患者来说,良好的睡眠可以说是事半功倍.所以,乙肝患者应该如何改善睡眠质量?

　　第一、天气热可降低卧室温度,低温环境是优质睡眠的先决条件.在晚上睡觉的时候,你可以稍微打开一下窗户,别把房间弄得太热.室内温度低时,可以让身心放松,从而得到充分休息.对于阳虚的女性,一定要注意足部保暖.睡前,我们也可以穿厚袜子,以防感冒侵入肝脏,损害脾胃.

　　第二、睡前用热水泡脚.如果温度下降,就会有睡意.每晚睡前可用热水泡脚,既可减轻一整天的疲劳,又可提高睡眠质量.最好选择棉质宽松的睡衣.卸掉身上所有的首饰,让你的身体放松和舒适.

　　第三、消除所有光和辐射中少量的光会影响你周围的环境,比如电子产品或户外的光.在睡前,尽量避免使用电子产品或手机,排除一切引起睡眠障碍的因素.夜晚睡觉时拉上窗帘或选择优质眼罩.适量的睡前运动和适度的运动能使大脑分泌一些物质,抑制中枢神经系统的兴奋,提高睡眠质量,缓解疲劳,让身体进入良性循环状态.

　　第四、睡前可以通过慢跑或者打太极拳来提高体温,这样身体在感觉有点出汗的时候应该停止运动.等40分钟左右,体温会恢复正常,进入深度睡眠状态.大家都知道,睡前浓咖啡和茶中含有咖啡因,咖啡因很容易使人过度活跃.睡前喝酒精会影响你的睡眠质量.最好在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,因为里面的色氨酸可以促进睡意,还有镇静和催眠的作用.

　　郑州市·河南省医药科学研究院附属医院建院多年以来,一直秉承以人为本的医疗理念,全心全意为肝病患者服务;积极正确的处理医院关系,牢固树立医患关系零距离、医疗质量零缺陷、医疗服务零投诉的服务理念.河南省郑州肝病医院不断引进先进技术,采用更为先进可靠的技术治疗肝病,让治疗效果更为显著,是众多肝病患者的不二之选.

　　河南省肝胆正规医院?为壮大医务人员服务主体,不时提高医务人员职业道德素质,努力提高和改善医疗服务质量,全心全意为肝病患者服务,郑州市·河南省医药科学研究院附属医院医生们全心全意投身于肝病的研究和临床治疗,积极参与公益活动,帮助贫困人口等.努力处理肝病患者的需求,从而保障肝脏的健康.