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　　生物钟如果用比较通俗的语言来说,就相当于我们体内的无形时钟.生物钟会对我们生物体的内在节律进行调节,保持规律的生命活动.如果生物钟出现了紊乱,那么会对人体造成比较明显的影响,可能会引起失眠、内分泌紊乱以及身体免疫力的下降,甚至诱发各种疾病.如果想要保证肝脏的正常工作,也是要严格遵守肝脏的昼夜节律的,如果生物钟紊乱了是会对肝脏造成影响的.

　　生物钟紊乱对肝脏有哪些影响?

　　1、加速肝脏疾病的发展:肝脏是人体中药的排毒解毒器官,肝脏的正常运行才能保证体内物质的代谢和清除,如果肝脏的生物钟节律紊乱了,那么会导致肝脏疾病的快速发展,比如可能会使脂肪肝、胆汁淤积症、病毒性肝炎以及肝硬化甚至是肝癌的发展进程.同时如果得了以上这些肝脏疾病,也会反过来影响生物钟的平衡,由此就会出现恶性循环.

　　2、导致血糖代谢紊乱,大脑供能不足:体内糖分、脂肪以及蛋白质的代谢都需要肝脏的参与,体内血糖的血糖水平的稳定也需要肝脏维持正常的生物钟,只有肝脏保持了正常的生物钟,才能给大脑以及身体的其他器官提供持续且稳定的能量.此外,紊乱的肝脏生物钟会让体内的血糖发生异常,有可能会引起低血糖,从而引起大脑和全身的营养供给不足.

　　3、脂肪代谢异常,引起肥胖和糖尿病:有研究表明,肝脏的生物钟可以决定体内脂肪在肝细胞内的存储程度,肝脏的生物钟能够使肝脏在夜间控制脂肪的合成,如果昼夜无节律,出现了生物钟紊乱,那么肝脏的脂肪合成就没办法得到很好的控制,从而引起大量的脂肪在细胞中堆积,引起脂肪肝等疾病,甚至导致肥胖或者糖尿病的发生.

　　调整生物钟的注意事项

　　想要调节生物钟,要尽量保持规律的作息,尽量在晚上十二点之前睡觉.睡觉之前不要进食,不能喝容易让大脑兴奋的饮品,比如咖啡、浓茶等.如果有睡眠障碍可以在睡前用热水泡脚,或者进行足底按摩,也可以喝一些温热的牛奶,具有助眠的效果.睡觉之前还要保持稳定愉悦的情绪,养成良好的睡眠习惯,不要开灯睡觉,不要蒙头睡觉等.睡觉时室温可以保持在20-23摄氏度左右,这样会有一个更舒服的睡眠环境.

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