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　　夏季如何养肝需做到哪4要4不要?炎热夏季天长夜短,人们睡得晚、起得早,再加上很多人总是熬夜,肝细胞得不到充足血液滋养而引起肝病复发.因此,夏季需做好养肝工作,最大程度去降低肝病发生率.

　　1、要有充足睡眠:白天11:00~13:00、晚上23:00~1:00,被认为是骨髓造血的黄金时间段,只要这两个时间段正在平卧或睡眠,流向肝脏的血液会有所增多,有利于肝细胞修复和再生.

　　2、慎用药物并远离酒:酒精会影响肝细胞修复,凡是有肝损伤的人必须戒掉酒精,不能喝含有酒精的任何饮料.另外,当身体疼痛时,人们会自行去药店购买非处方止痛药,但此类药物中含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后可产生有毒物质,因此必须严格按照医生嘱咐用药,不能滥用药.

　　3、要补充矿物质:矿物质是机体组织必不可少的主要成分,能维持水和电解质平衡,同时也能维持神经和细胞膜的通透性.每天需补充足够矿物质,如钙钾锌锰镁等.此外,也需补充足够维生素和矿物质,能激活肝脏功能.

　　4、要多按摩太冲穴:肝功能异常时,会使得大量毒素在体内堆积,增加肝脏代谢和解毒负担.可以对太冲穴按摩,能调动肝脏元气,可达到滋阴补血和养肝补肝功效.

　　5、不要过度补肝:很多人会盲目选择补肝的中药材或保健品,非但不能滋补肝脏,反而破坏身体平衡,诱发一系列疾病.补肝必须把握好度,切不可滥补.

　　6、不要泡澡:适当泡澡确实能放松身心,舒缓一整天的疲劳感,减轻压力.但肝功能不好的人,夏季尽量不要泡热水澡,因为太热的水温会对皮肤带来刺激,让大部分血液流向皮肤表面,导致肝脏和肌肉处于缺血和缺氧状态,从而降低全身机能,对肝脏功能带来或轻或重的伤害.

　　7、不要生闷气:情绪不良会导致肝气郁结,肝气血运行不畅而对肝脏带来伤害.特别是有长期慢性肝炎患者,生闷气会加重肝郁结.因此要保持积极乐观心情,能提高自身免疫力,有利于肝脏功能恢复.

　　8、不要大量吃辛辣油炸食物:脂肪主要在肝脏代谢,大量吃油炸和辛辣刺激性食物,会增加肝脏代谢负担,加重对肝脏带来的伤害.

　　温馨提示:肝病患者在夏季需做好养生工作,避免做剧烈运动,以免过度消耗阳气而影响肝功能恢复.夏季少喝啤酒和吃烤串,保持平和心态,不能过度焦躁.

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